PRAKTIJK HARTKRACHT ZUTPHEN

met Liefde in je Kracht

ACT

ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een relatief nieuwe vorm van cognitieve gedragstherapie. De kern van ACT is dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven.

Acceptance staat voor aanvaarding van alle gevoelens en gedachten, dus ook de ongewenste. Commitment staat voor jezelf verbinden aan jouw eigen waarden, die dingen die voor jou wezenlijk van belang zijn. ACT heeft als doel de psychologische flexibiliteit, of persoonlijke veerkracht, te vergroten.

Als je worstelt met een probleem zit je vaak vast in een vicieuze cirkel met je gedachten, gevoelens en omstandigheden. Je probeert ze onder controle te krijgen en dat kost heel veel energie. Hierdoor ervaar je geen ruimte meer voor de dingen in het leven die voor jou echt waardevol zijn. Emoties en gedachten zijn niet direct te beïnvloeden. Met ACT leer ik je je gedachten en gevoelens te ‘hebben en ervaren’ zonder je er mee te identificeren. Je leert op een andere manier naar jezelf te kijken en je aandacht te richten op het hier en nu. Dit is het Acceptance deel. Je komt erachter wat jij echt belangrijk vindt zodat je je tijd en energie daarin investeert. Dat is het Commitment deel.

Mensen die ik geholpen heb met ACT hadden onder andere last van:

  • Angsten
  • Trauma’s
  • Depressie
  • Stress
  • Burn-out
  • Verslaving
  • Eetproblematiek
  • Onzekerheid en negatief zelfbeeld
  • Chronische Pijn

ACT is ook zeer effectief als training om de kwaliteit van je leven te vergroten. Hierbij hoef je dus geen klachten te hebben. ACT kan je helpen je eigen leven te optimaliseren.