ACT
Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die je helpt om op een andere manier om te gaan met gedachten, emoties en ervaringen die je als moeilijk of belastend ervaart. In plaats van te proberen deze gevoelens weg te drukken of te bestrijden, leer je om ze te accepteren en er met mildheid ruimte aan te geven. Dit betekent niet dat je er passief in meegaat, maar dat je ophoudt met vechten tegen wat er toch al is. Zo ontstaat er ruimte om je energie te richten op de dingen die voor jou écht waardevol zijn
Hoe werkt ACT?
ACT is opgebouwd rond zes kernprocessen die je helpen meer psychologische flexibiliteit te ontwikkelen:
- Acceptatie: Het openstaan voor pijnlijke ervaringen zonder weerstand of vermijding.
- Defusie: Afstand nemen van negatieve gedachten, zodat ze minder grip op je krijgen.
- Het zelf als context: Je leert jezelf zien als meer dan alleen je gedachten en emoties.
- Hier en Nu: Leven in het hier en nu, met volledige aandacht voor wat er gebeurt.
- Waarden: Ontdekken wat echt belangrijk voor je is in het leven.
- Toegewijde Actie: Acties ondernemen die in lijn zijn met jouw waarden, ondanks obstakels.
Waarvoor is ACT geschikt?
ACT is zeer effectief als training om de kwaliteit van je leven te vergroten. Hierbij hoef je dus geen klachten te hebben. ACT kan je ook zien als een levenzwijze die je helpt je eigen leven te optimaliseren.
Daarnaast hadden mensen die ik geholpen heb met ACT een breed scala aan klachten en uitdagingen, zoals:
- Stress en burn-out
- Angst en depressie
- Chronische pijn of ziekte
- Onzekerheid en een negatief zelfbeeld
- Verlies en rouwverwerking
- Uitdagingen in relaties of werk
- Behoefte aan persoonlijke groei en balans
ACT bij praktijk Hart-Kracht
ACT is praktisch en ervaringsgericht. Door middel van oefeningen, metaforen en reflectie ontdek je hoe je jezelf minder laat leiden door angst, pijn of beperkende overtuigingen, en hoe je keuzes maakt die in lijn liggen met wie je bent en wat je belangrijk vindt. Het doel is niet om problemen volledig weg te nemen, maar om sterker en vrijer in het leven te staan – met meer veerkracht, rust en verbondenheid met jezelf en de mensen om je heen.
Wil jij de kwaliteit van je leven vergroten?
Vandaag is een goede dag om te starten!
Neem contact met me op voor een kennismakingsgesprek.
Praktijk HartKracht
0655854133
info@hart-kracht.nl
Hoekweg 3
7431RJ
Diepenveen
CONTACT
Algemene Voorwaarden
Privacy statement
