Iedereen draagt verschillende kanten of “delen” in zichzelf. Soms werken die samen, maar ze kunnen ook botsen. Denk aan een deel dat wil presteren tegenover een deel dat verlangt naar rust, of een deel dat sterk en zelfstandig wil zijn terwijl een ander deel zich kwetsbaar voelt.

Werken met innerlijke delen gaat over het herkennen en begrijpen van deze kanten. Vaak dragen delen oude emoties of overtuigingen met zich mee die ooit helpend waren, maar die je nu belemmeren. Door deze delen aandacht en ruimte te geven, ontstaat er meer balans en harmonie in jezelf.

Deze benadering laat zien dat elk deel een waardevolle bedoeling heeft, ook als dat niet altijd zo voelt. Door dit te onderzoeken, leer je jezelf op een mildere manier kennen en ervaar je meer vrijheid en veerkracht.

Bij Hart-Kracht maken we gebruik van verschillende methoden om met innerlijke delen te werken, waaronder Internal Family Systems (IFS), Voice Dialogue en Inner Child therapie. Alle drie gaan ze ervan uit dat jouw persoonlijkheid bestaat uit meerdere delen die samen jouw binnenwereld vormen.

• Internal Family Systems (IFS): richt zich op het in contact komen met je innerlijke delen vanuit je Zelf – jouw kern die kalm, wijs en krachtig is. Je ontdekt dat elk deel ooit een positieve bedoeling had, ook al voelt dat nu misschien niet meer zo. Vanuit je Zelf leer je met compassie en helderheid de delen te begrijpen en te helen.
• Voice Dialogue: legt de nadruk op letterlijk in gesprek gaan met delen. Dit kan bijvoorbeeld door van stoel te wisselen en zo bewust een ander perspectief in te nemen. Hierdoor krijg je direct inzicht in de dynamiek tussen je delen en leer je hoe ze elkaar kunnen versterken in plaats van tegenwerken.
• Inner Child therapie: richt zich specifiek op de kwetsbare, vaak jongere delen in jezelf die nog onverwerkte emoties of onvervulde behoeften dragen. Dit kunnen ervaringen zijn uit je kindertijd die je onbewust nog steeds beïnvloeden. Door in een veilige setting contact te maken met dit innerlijke kind, kun je deze delen troosten, erkenning geven en helen. Zo ontstaat er meer ruimte om vanuit volwassen kracht en zachtheid in het hier en nu te leven.

Hoewel de methoden verschillen in aanpak, hebben ze hetzelfde doel: je meer bewust maken van je innerlijke dynamiek, meer mildheid en acceptatie brengen, en je helpen om vrijer en authentieker te leven.

Bij Hart-Kracht begeleid ik je op een veilige en respectvolle manier in dit proces. Samen onderzoeken we welke delen in jou aandacht vragen, welke dynamiek er speelt en hoe je vanuit je Zelf – jouw rustige en krachtige kern – meer balans kunt ervaren.

Door dit werk ontstaat er ruimte om oude patronen los te laten, jezelf met meer mildheid te zien en dichter bij je authentieke kracht te komen. Zo kun je met meer rust, vrijheid en veerkracht je eigen pad volgen.